Sabah Uyandığınızda İçilen Suyun 8 Şaşırtıcı Faydası

0

Sabah içilen suyun yararlarını saymadan önce neden su içmenin bu kadar önemli olduğuna değineceğim.

Vücudumuzun 70%’inin su olduğunu biliyoruz. Aç kalarak günlerce yaşayabilirken susuzluğa o kadar çok dayanamayız.

Vücudun günlük olarak 2-3 litre suya ihtiyacı olmaktadır. Gerekli su ihtiyacı karşılanmadığı takdirde kısa ve uzun dönemde olumsuz etkileri olabilmektedir.

İhiyacınız olan suyu tüketmediğiniz takdirde uzun dönemde eklem iltihabları, migren, kolit, hazımsızlık, yüksek tansiyon, obezite, böbrek taşı gibi daha birçok rahatsızlığa ön ayak olmuş olursunuz.

Bu yüzden her gün mutlaka 3 litreye yakın suyu tüketin. Özellikle sabah kalktığınızda aç karnına içilen suyun faydaları daha da önemlidir.

Su tüketirken maksimum fayda sağlamak için bazı öneriler:

  1. Sabah kalkar kalkmaz mutlaka 2 bardak ılık su tüketin. Daha sonra 45 dakika boyunca bir şey yemeyin.
  2. Yemeğe 30 dakika kala su içmeyi bırakın.
  3. Yemek yedikten sonra 1 saat su içmeyin.
  4. Çok fazla su tüketmeyin. Bir anda 4,5 bardak su içmeyin ve gün sonunda 3,4 litreyi aşmayın. Ancak spor yapıyorken veya çok fazla terlediğinizde su miktarını arttırabilirsiniz fakat bu iki öğe dışında çok su içmek yararlı değil zararlı olacaktır. Her şey kararında faydalıdır.

Şimdi gelelim sabah içilen suyun inanılmaz faydalarına:

  1. Vücuttaki toksinlerin atılmasına fayda sağlar
    Geceleyin vücut kendini tamir eder ve zararlı toksinleri vücuttan uzaklaştırmaya çalışır. Sabah içilen su ile bu toksinlerin vücuttan çıkışı kolaylaşır. Gerekli su içimiyle kas ve kan hücresi oluşumu artar.
  2. Metabolizmayı hızlandırır
    Boş mideye içilen su, metabolizmanızı 24% daha hızlı çalışmasını sağlar. Metabolizmanın hızlanması ile sindirim sisteminiz daha verimli çalışır.
  3. Su içmek zayıflatır
    Metabolizmanın hızlanması ve sindirimin daha verimli çalışması kilo vermekte olumlu etki yaratır.
    Aç karnına, yemeklerden 30 dakika önce içilen su tokluk hissi verecektir ve yemek miktarını azaltacaktır. Bu sayede kilo vermek konusunda olumlu etkisi olacaktır.
  4. Mide ekşimesi ve hazımsızlığı azaltır
    Mide asidinin artmasıyla hazımsızlık meydana gelir. Asitler yükseldikçe mide ekşimesi de yaşarsınız. Sabah aç karnına içilen su ile bu asitler seyreltilir ve bastırılır. Bu şikayetleriniz azalmış olur.
  5. Cilt sağlığı ve parlaklığını arttırır
    Sıvı kaybı ciltte kırışmaya ve bozulmaya sebep olur. Sabah aç karnına içilen suyun ciltteki kan akışını hızlandırdığını ve bu sayede cildinizin daha sağlıklı ve parlak görüldüğü belirtilmektedir. Ayrıca gün içinde içilen suyun toksin atılmasına katkısı ile daha parlak bir cilde sahip olursunuz.
  6. Parlak, pürüzsüz ve sağlıklı saçlar
    Sıvı tüketiminin saç gelişiminde de büyük bir katkısı vardır. Gerekli sıvıyı tüketmezseniz saç tellerinizde incelme olur ve güçsüz, kolay kıralan bir hale gelir.
    Su tüketmek, özellikle sabah uyanıldığında aç karnına içilen suyun faydaları arasında saç sağlığıda gelmektedir.
  7. Böbrek taşlarını ve enfeksiyonları önler
    Uyanır uyanmaz içilen suyun böbrek taşı oluşumunu ve idrar enfeksiyonlarını önlediği belirtilmiştir. Aç karnına içilen suyun, mide asidini seyrelttiğini söylemiştik. Böbreklerde taş oluşumuna sebep olan asit seyreltiğinde taş oluşumuda önlenir. Aynı şekilde içilen su ile vücut toksinlerden temizlenir ve buda idrar enfeksiyonlarını önler.
  8. Bağışıklık sistemini güçlendirir
    Tüm faydalarıyla birlikte bağışıklık sisteminizde güçlenir ve buda birçok hastalığa yakalanma riskinizi azaltır.

Suyun faydalarını saymakla bitiremeyiz ama en belirgin faydaları yukarıdakiler gibidir.

Sabah kalktığınızda içilen suyun ayrıca yararlı olduğunu belirttik. Sizde bu faydalardan yararlanmak için ilk iş 2 bardak su tüketin ve gün içinde tüketmeye devam edin.

Çok fazla su değil doğru zamanda ve doğru miktarda içilecek suyun daha faydalı olacağınıda unutmayın.

Bu yazımdan başkalarınıda haberdar etmek için aşağıda yer alan sosyal medya paylaşım düğmelerini kullanabilirsiniz.

Fikir ve eklemelerinizi yorumlarda bekliyorum.

Hepinize sağlıklı, mutlu bir gün dilerim…

Paylas.

Yorum Yap